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【Dr.CHAO】女性養髮關鍵3時期,遠離落髮危機!

你是否曾有這樣的感受:「頭髮好像變少了……」、「我的頭髮怎麼變得又乾又黃?」、「該不會要禿頭了吧?」許多女性將頭髮視為第二生命,面對落髮危機,內心焦急的程度可能更甚於男性!

《增髮.健髮66招》作者——台灣皮膚專科醫生趙昭明即指出,觀察近幾年門診發現,女性因異常掉髮而求診的比例越來越高,並且有年輕化的趨勢。大量掉髮不僅影響美觀,也會對社交造成困擾,使得患者拼了命地找原因,希望能解決禿頭危機。

不過,女性掉髮的原因十分廣泛,如過度的壓力、減肥、染燙或荷爾蒙變化都可能造成影響。女性雄性禿髮患者,建議向專業醫師求助,盡早治療。但如果髮量還不是很稀疏、看不見頭皮,其實可以藉由日常生活的調養避免頭皮惡化,預防掉髮。

女性的生理情形會隨著荷爾蒙的分泌而有所起伏,掉髮問題亦同,會因不同生理階段而有不同狀況。為此,趙昭明特別指出3大女性養髮生理時機,按照以下3個不同階段進行改善、保養,便能養髮健髮,重現亮麗秀髮。

青春期掉髮:注意清潔

青春期時皮脂分泌旺盛,最容易油光閃閃。不只臉油、頭也油,因此需要特別注意清潔。至於有網路謠言指稱,天天洗頭會造成嚴重掉髮,實為無稽之談,相反地,如果頭皮太油、不清洗,油質會像毒素一樣攻擊毛囊,更容易掉頭髮!

生理期掉髮:補充鐵質、蛋白質

女性在月經期間因大量流失經血與營養,導致頭髮跟著乾澀、脆弱、容易斷裂,產生異常掉髮的現象。這段期間需補充鐵質、葉酸、蛋白質,以及維生素。像是奶蛋肉類、黑芝麻、紅莧菜、紅豆都是不錯的選擇,而黑糖不僅含有豐富鐵質,也能補充微量礦物質、緩解經痛,是生理期必備的好食材。

更年期掉髮:注重護髮抗氧化

更年期的到來象徵老化,此時頭髮容易乾燥、斷裂,髮色黯淡無光澤、髮色灰黑交錯,且髮量會明顯變少。此時需要補充荷爾蒙,還有鋅、蛋白質、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等抗氧化物質的攝取;除此之外,護髮也是必須的,使頭髮的保護膜更強韌。

文章來源:早安健康 作者: 賴筱茜

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