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過度減肥或會導致脫髮

頭髮烏黑濃密常被視為健康的標誌之一。脫髮難免令人沮喪,但在擔心形象之餘,我們更該究其根源,對症下藥,才能找回秀發。對此,美國《健康》雜誌分析了脫髮的各種原因,幫人們找准原因,生髮有道。

經常脫髮病因多

1、過度減肥。體重大幅下降可能導致維生素和礦物質缺乏,讓頭髮變稀疏。多吃新鮮果蔬,通過增加運動量減肥,脫落的頭髮就會重新長出來。

2、過度做髮型。長期燙、染、編辮子等,受過度的物理拉抻、高熱或者化學製劑影響,髮根會遭到摧殘,掉落的頭髮將不會失而復得。因此,美國皮膚病學會建議,減少燙髮次數,每次洗髮後都使用護髮素,讓頭髮自然乾燥,每週使用電吹風不要超過一次。

3、維生素A過量。美國皮膚病學會指出,服用過多含有維生素A的補充劑或藥物,會導致脫髮。這種原因導致的脫髮後果也是可逆的,減少維生素A的攝入量,頭髮就會長回來。

4、缺乏B族維生素。營養缺乏導致的脫髮也是可以糾正的,多吃些富含B族維生素的食物,如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等,不僅有利於頭髮健康,也會促進整體健康。

5、缺乏蛋白質。美國皮膚病學會認為,飲食中缺乏蛋白質,會限制身體對頭髮蛋白質的供應,兩三個月後就會出現脫髮現象。因此,建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

6、貧血。缺鐵性貧血也會誘發脫髮,同時還會表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況只要多補鐵,適當吃牛肉或服用補充劑,都可以解決脫髮問題。

7、情緒緊張。遭遇重大變故,可能會激發身體內潛伏的病灶,進而導致脫髮。因此,要積極抵制壓力和焦慮的侵襲,多運動,與親友多交心,讓自己得到更多的情感支持。

8、遭受創傷。美國紐約皮膚科醫生馬克·格拉史芬博士表示,身體遭受創傷,如車禍、嚴重疾病甚至流感都可能造成臨時性脫髮或休止期脫髮,即頭髮正常的生長周期被打亂,造成過多頭髮脫落,多出現在創傷後的3至6個月。這種情況不必擔心,隨著身體的康復,頭髮也會長出來。

9、懷孕分娩。懷孕會使激素水平改變,導致掉髮,這種脫髮多出現在分娩後。一旦脫髮,新媽媽應該注意休息,讓身體恢復,一兩個月後頭髮就會長出來。此外,美 國斯科特懷特診所皮膚科醫生馬克·哈蒙德博士指出,避孕藥、更年期也會引起激素變化,造成臨時性脫髮,建議採取其他避孕措施。

10、雄性激素異常。過了60歲,2/3的男士會禿頂,通常從太陽穴以上的位置開始,出現“M”形的髮際線。這與基因、雄性激素有關,可使用外用生髮水,以及口服藥物非那雄胺生髮劑,抑制脫髮,促進頭髮再生。

11、遺傳。如果家族中的女性到一定年齡就開始脫髮,那麼女性遭遇脫髮的機率就會增加。與男士髮際線的減退不同,女士更容易頭髮稀疏。女性也可以使用生髮水來阻止進一步掉髮。

如何防止脫髮?

脫髮是一種常見的疾病,可引起脫髮的原因較多,可能是病理上的,也可能是飲食原因,或者是心情抑鬱造成的,在日常生活中應該從飲食、心情、洗頭等幾方面注意,以防止脫髮的發生。

1、戒菸戒酒,吸煙會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭髮的正常生長,所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣,從而會引發脫髮,在日常生活中最好不要過量飲酒。

2、合理安排飲食,多食防脫髮的食物,有的脫髮是因為營養缺乏造成的,這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等,除了有針對性的補充營養之外,還要均衡營養,只有均衡營養才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調節其他原因引起的脫髮。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外,還要忌食辛辣油膩類的食物,它們會刺激毛囊分泌過多油脂,從而造成毛囊炎等疾病,這些疾病可以造成部分脫髮。

3、減壓放鬆,精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫髮,所以一定要注意自己的情緒健康,經常性的自我減壓,日常生活中可以鍛煉、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱,做到心平氣和。平時保證正常的睡眠,不要熬夜。

4、保護好頭髮,不要經常性的燙髮染髮,因為它對頭皮會有一定的損害,過度的燙染髮會增加脫髮發生的概率。吹風時不要過熱,過熱的溫度會損傷頭皮及毛髮組織。注意房間通風,使頭皮可以輕鬆的呼吸,不要戴太緊的帽子,那樣會使頭皮長時間無法透氣,容易使毛孔鬆弛,引起脫髮。頭皮不能再陽光下暴晒,以免灼傷頭皮。

5、正確的洗髮,不要過勤洗頭,每週2-3次,洗頭時不要用指甲抓撓頭皮,因為頭皮比較脆弱,很容易劃破,劃破之後就可能會感染各種細菌。水不能太燙,不要用肥皂等含鹼性成分較多的物質洗頭,以免造成頭皮髮乾,洗頭膏一定不能買假的,根據自己的髮質特色選擇合適的洗頭膏,現在市面上治療脫髮的洗頭膏較多,牌子最響的一個是霸王,可以嘗試一下。洗完頭之後要用清水沖淨,不要讓頭上有洗髮水的殘留。如果不嫌麻煩,可以再洗頭後用一些護髮素,會有一些幫助。

6、按摩頭部,每日按摩頭部,可以促進頭部血液循環,從而改善脫髮症狀。按摩可以在洗髮時進行,也可以再梳頭時進行,可以用梳子(最好選用黃楊木梳),左右輕輕梳頭幾分鐘,可以促進頭部血液循環。

文章來源:家庭醫生在線

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